Ако сте прочели нашите предишни статии за оптимизиране на тренировъчните програми за бързина във футбола, значи вече имате по-точно разбиране по отношение на бързината във футбола. Обаче, както видяхме, бързината и ловкостта като двигателни качества, не могат да съществуват като самостоятелни единици. Освен това, те трябва да бъдат включени в цялостни движения, които ни позволяват да интегрираме всички необходими комбинации от движения и футболно-специфични умения, в една оптимално ефективна програма. Тренировъчни програми, които не успяват да изградят връзката между тези движения (или чрез отделяне на бързината от ловкостта, или чрез фокусиране на работата само върху линейната скорост в един ден, а за ловкост в друг ден), не могат да развият оптимално игровата скорост във футбола. Ефективното футболно движение изисква играчът да развие редица модели на движение, всички от които трябва да бъдат интегрирани в единна тренировъчна програма за бързина във футбола.
Това не е лесна задача. Предизвикателството е да се раздели комплексността на футболните движения, в ключови модели на движение, или по-скоро да се класифицират всички модели на движение, които играчът трябва да развие, след което може постепенно да се интегрират в цялостни тренировъчни програми за бързина.
Тук, можем да използваме целевата класификация разработена от Jeffreys (2010), който разлага футболните движения на компоненти, които след това могат да бъдат разработени и интегрирани в цялостна методика за развиване на бързината във футбола.
Преди да представим тази класификационна система, има няколко точки, които ще ни помогнат да оценим стойността на системата. Първо, на всеки играч може да му се наложи да използва широк спектър от модели на движение, във всеки един момент и всеки от тези модели си има конкретна цел. За да помогнем на играчите да развият способността си да изпълняват всички тези модели на движение, е от решаващо значение да идентифицираме и анализираме самите модели и, най-важното, техните основни футболни функции.
В допълнение, въпреки че повечето програми за бързина и ловкост се съсредоточават върху скоростта на движение, когато анализираме движенията на отделните футболисти, виждаме, че скоростта на движение често не е основната грижа. Вместо това, реалната нужда често се крие в поддържането на контрол върху позицията, от която играчът може ефективно да реагира на играта. Тези модели на движение могат да бъдат наречени модели на преход и щом веднъж идентифицираме тяхната функция, ние радикално променяме нашето разбиране за това как да помогнем на играчите да развият този вид движение. Преходните модели на движение трябва да отразяват позицията на контрол и често се различават от моделите, които се използват, когато скоростта на движение е единствената цел. За съжаление, много традиционни тренировъчни програми за бързина и ловкост не отразяват тази реалност и в резултат на това, играчите често развиват модели на движения, които са неефективни в игрова ситуация.
Разбира се, ефективното ускорение и максималната скорост (понякога) са критични елементи в играта. Всъщност тези способности са силно ценени сред футболните играчи и, съвсем основателно, са били фокусът на много програми за развиване на бързината във футбола. Тъй като целите на тези движения включват максимално приложение, те могат да бъдат наречени движения на актуализацията, тъй като тяхната обща скорост е ключова детерминанта. Тези движения ще бъдат важен фокус на програмите за развиване на бързината във футбола, но те не могат да бъдат разглеждани изолирано.
По-рано разгледахме концепцията за многопосочната скорост. В действителност, многопосочната скорост се различава от модела за ускоряване на актуализацията само в най-ранните етапи, в които се инициира движението. Това първоначално движение зависи от качеството на позицията на играча и от качеството на първото му движение. Ето защо трябва да използваме по-нататъшна класификация на иницииращите движения, която се фокусира върху най-добрите методи за започване на ускорението. Действително, ефективното иницииране на движението от страна на играча, може да бъде от решаващо значение при определянето на крайния резултат от това конкретно използване на скоростта.
Като вземем предвид това, можем да насочим вниманието си към целевите класификации на функциите - преход, иницииране и актуализиране - които са представени в таблица 1.1 заедно с основните целеви модели на движение за всяка класификация.
ПРЕХОД
1. СТАТИЧНО - ПОЗИЦИЯ НА СПОРТИСТА
2. ДВИЖЕНИЕ - НА МЯСТО, НАПРЕД, ВСТРАНИ, ПО ДИАГОНАЛ, НАЗАД
3. СПИРАНЕ
ИНИЦИИРАНЕ
1. СТАРТИРАНЕ - НАПРЕД, НАСТРАНИ, НАЗАД
2. СМЯНА НА ПОСОКАТА - ВСТРАНИ ИЛИ ОТ ДВИЖЕНИЕ НАЗАД КЪМ ЛИНЕЕН СПРИНТ
АКТУАЛИЗАЦИЯ
1. УСКОРЕНИЕ
2. МАКСИМАЛНА СКОРОСТ - ЛИНЕЙНА ИЛИ КРИВОЛИНЕЙНА (НЕЛИНЕЙНА)
Таблица 1.1. Целеви функции и движения.
По този начин всички движения могат да се класифицират като:
- Преход - когато спортистът е в очакване да реагира на играта, която се развива около него.
- Иницииране - при което състезателят стартира или променя посоката си на движение
- Актуализиране - при което състезателят ускорява и евентуално развива максимална скорост.
Като се има предвид, че функцията на всяко движение може да бъде идентифицирана, практическата стойност на системата е, че тя позволява да се идентифицират оптималните модели на движение, с които да се постигнат специфичните цели на движението. Системата ни позволява да идентифицираме най-добрите модели на движение (това са целевите модели) за постигането на тези цели с всички движения, основани на някои механични принципи. Тези механични принципи са от решаващо значение, тъй като те ни позволяват да разработим технически модел за всяко движение, което да тренираме и оценим ефективността като резултат.
Както вече споменахме, тези движения не се извършват изолирано по време на играта и тук се доказва стойността на класификационната система. Тя ни позволява постепенно да съединим компонентите на движенията и в крайна сметка да ги комбинираме с футболно-специфични умения, които максимално възпроизвеждат изискванията за движение в играта.
Comments