За да разберете по-добре концепцията за функционалните тренировки, задайте си няколко прости въпроса.
1. Колко спорта се практикуват от седеж?
Доколкото можем да кажем, само няколко спорта, като гребането, се извършват от седнало положение. Ако приемем това предположение, можем да видим, че работата на мускулите от седнало положение няма да е функционално за повечето спортове.
2. Колко спорта се практикуват в устойчива среда, където стабилността се осигурява от външни източници?
Изглежда, че отговорът е николко. Съревнованието в повечето спортове се осъществява на терени или кортове. Стабилността се осигурява от спортиста, а не от външен източник. Разсъждаването отново би ни обяснило, че повечето машинно-базирани системи по дефиниция не са функционални, защото тежестта се стабилизира от уреда. Поддържниците на машинните методи за тренировка могат да твърдят, че машинната тренировка е по-безопасна, но в спортните зали това силно се оспорва.
Макар, че на теория машинно-базираните тренировки могат да намалят риска от травми по време на тренировка, липсата на собствен принос (вътрешна сензорна обратна връзка за позицията и движението) и липсата на стабилизация, вероятно ще повиши този риск по време на състезание.
3. Колко спортни умения се изпълняват от изолирани едноставни движения?
Отново, отговорът е нулев. Функционалните тренировки се опитват да се съсредоточат върху многоставни движения, колкото е възможно. Вер Гамбета и Гари Грей, двама широко разпространени експерти по функционални тренировки, заявяват, "Едноставните движения, които изолират специфичен мускул, са много нефункционални. Многоставните движения, които интегрират мускулни групи в модели на движение, са много функционални".
От отговорите на тези три въпроса, вероятно, бихме могли да се съгласим, че функционалните тренировки най-добре се характеризират с упражнения, извършени с краката, които са в контакт със земята (и с няколко изключения), без помощта на машини.
Comments