Резюме
Силовата подготовка при деца и юноши е тема, която представлява интерес за много изследователи, доктори, спортуващи и треньори. Кога да започнете, колко е достатъчно или прекалено много, какви упражнения да се изберат, непрекъснато се обсъжда и поставя под наблюдение. Понастоящем обаче, убедителни научни доказателства подкрепят участието в подходящо разработени програми за тренировки със съпротивление при деца и юноши, които се наблюдават и подготвят от квалифицирани специалисти. Освен това, предимствата на силовата подготовка, започваща от по-млада възраст, в крайна сметка могат да имат дългосрочни последици за здравословния начин на живот на индивида и бъдещата му изява в спорта.
Подходяща ли е силовата подготовка за млади спортисти?
Участието на деца и юноши в различни форми на тренировки със съпротивление, е било област на интерес и противоречие през последните десетилетия. Изследователи, лекари и треньори са предоставили експертна помощ и през последните няколко години, престижни организации и национални асоциации са разработили официални документи и позиции, за да обобщят основните констатации в областта и да предоставят насоки за треньори, родители и учители.
Поради незавършеното физиологично и психологическо състояние на децата и юношите, те трябва да изпълняват подходящи тренировъчни програми, съобразени с техническите им способности и етапа на развитие. Тъй като растежът и зреенето се развиват нелинейно в детството и юношеството, това има голямо влияние за адекватната спортна подготовка на всеки индивид.
Последни изследвания показват, че тренировките със съпротивление могат да доведат до значителни подобрения в мускулната сила, издръжливост, мощност, бързина и ловкост при бърза смяна на посоката, равновесна устойчивост и координация, както и скоростта на движение при младите спортисти. Също така, има и положително въздействие върху здравето (напр. намален риск от сърдечно-съдови заболявания), в допълнение към подобряването на психологическото благосъстояние, като намалява и риска от травми.
В съответствие с това, силовата подготовка вече е добре познато като безопасно и ефективно средство за деца и юноши, когато е подходящо проектирано и контролирано от квалифицирани специалисти и в съответствие с нуждите, целите и способностите на всеки индивид. Съществуват и убедителни научни доказателства, които подкрепят редовните тренировки със съпротивление при младежи, за да подсилят здравните и фитнес адаптации и подобряването на спортните постижения.
По-стари митове и погрешна информация, относно потенциалните отрицателни последици от тренировките със съпротивление при деца, вече са отхвърлени. По този начин, треньори, фитнес специалисти и млади спортисти вече могат да се съсредоточат върху оптималните тренировъчни режими, за да подобрят работоспособността си и спортните резултати.
Comments