Мускулната сила и хипертрофията увеличават напрежението, упражнявано върху костите. По-голямото мускулно напрежение при мускулните контракции увеличава механичния стрес върху костта и следователно костта трябва да увеличи масата и здравината си, за да осигури достатъчна поддържаща структура за хипертрофираните мускули. По този начин, увеличението в мускулната сила или маса може да доведе до съответно увеличение на костно-минералната плътност (КМП) или количеството минерали, депонирани в дадена област на костта. Интересно е, че имобилизизацията (обездвижването) има противоположен ефект върху костната маса, което води до по-бърза загуба на костен матрикс и костно-минерална плътност. Известни са многобройни проучвания, които показват положителна зависимост (корелация) между КМП и мускулната сила и маса. Изследователите съобщават, че силово тренираните спортисти имат по-висока КМП, отколкото техни контролирани връстници, които не спортуват. По този начин тренировките, които стимулират мускулната хипертрофия и увеличението на силата изглежда, че стимулират и растежа на костите. Времето за адаптирането на костите е доста дълго. Количественото увеличение на КМП е дългосрочен процес - приблизително 6 месеца или повече - и зависи от структурата на тренировъчната програма. Въпреки това, процесът на адаптация започва в рамките на първите няколко тренировки. Процесът на остеогенеза включва секрецията на вещества в кръвта (костно-специфични вещества), които могат да бъдат измерени. По този начин, повишението в остеогенния маркер е ранен индикатор за образуването на костите и вероятно е прекурсор (предшественик) на повишаването на костно-минералната плътност, при условие че стимулът се поддържа за продължителен (дългосрочен) тренировъчен период.
Използвана литература:
Thomas R Baechle, Roger W. Earle "Essentials of strength training and conditioning", 2008
Comentarios