Средставата за намаляване на теглото на спортистите се използват така, че да осигуряват постепенно, в продължителен срок намаляване на теглото с 2-3кг. По-значително (3-5кг., но не повече от 5% теглото) и форсирано намаляване на теглото се извършва много внимателно, не повече от 2-3 пъти годишно с интервал най-малко от 2 месеца и то само при здрави спортисти, с добра обща физическа подготовка и устойчива нервна система и най-късно до 15-20 дни преди състезанието. Форсирано намаление на теглото с 2-3 кг. при спазване на съответните хигиенни изисквания, се понася също добре от здрави спортисти, но трябва да се прави най-малко поне до 7 дни преди състезанието. Форсираното намаление на теглото с 1-2кг. се понася добре от спортистите и може да се приложи дори в деня преди състезанието. Ако след измерване спортистът незначително превишава категорията си (с 200-400г), препоръчва се комплекс от 10-15мин. бягане с умерено темпо в топъл костюм, следван от 5-10мин. гимнастически упражнения и 5-10мин. специални упражнения (борба в партер, бой с круша и др.)
По време на процедурите за форсирано намаление на теглото, се забранява употребата на алкохол, дават се храни, богати на минерални соли и витамини. След процедурите (сауна и др.) поради смущения в обмяната на веществата и известно снижаване на чернодробната функция, храната не трябва да бъде обемиста и трудно смилаема. Препоръчва се млечно-фруктова диета, увеличаване количеството на растителните масла до 30г., допълнителен прием на микроелементи и витамини (и то главно витамин C), абсолютна забрана на алкохол и допингиращи средства, даване в малки дози на леки сънотворни и лекарства, снижаващи възбудимостта на вегетативната нервна система.
Мероприятията за намаление на теглото (особено форсирано) са противопоказни при болни спортисти, деца и подрастващи.
Използвана литература:
Слънчев П. "Спортна медицина", 2014г.
Commenti