Искате да се чувствате по-добре, да имате повече енергия и дори да удължите живота си? Просто спортувайте!
Ползите за здравето от редовните спортни занимания, трудно могат да бъдат игнорирани. Всеки печели от редовната физическа активност, независимо от възрастта, пола или физическите особености.
1. Спортът контролира теглото
Физическите упражнения могат да Ви помогнат за предотвратяване на наднормено тегло или за поддържане на вече загубено тегло. Когато се занимавате с физическа активност, изгаряте калории. Колкото по-интензивна е активността, толкова повече калории изгаряте.
2. Спортът се бори с болестите
Притеснявате се от сърдечни заболявания? Надявате се да предотвратите високо кръвно налягане? Независимо от моментното Ви тегло, физическата активност повишава липопротеините с висока плътност (HDL) или "добрия" холестерол и намалява нездравословните триглицериди. По този начин се поддържа плавното кръвообращение, което намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
Редовната физическа активност помага за предотвратяването или контрола на широк спектър от здравословни проблеми и стрес, включително инсулт, метаболитен синдром, диабет тип 2, депресия, редица видове рак, артрит и падания, поради постурална нестабилност.
3. Физическата активност подобрява настроението
Нуждаете се от силни позитивни емоции? Или трябва да изпуснете парата след стресиращ ден? Една тренировка във фитнеса или 30-минутна интензивна разходка може да Ви помогне. Физическата активност стимулира различни мозъчни химикали, които могат да Ви накарат да се чувствате по-щастливи и спокойни.
Може да се почувствате по-добре заради външния вид и себе си, когато се упражнявате редовно, което може да повиши увереността Ви и да подобри самочувствието Ви.
4. Спортът повишава физическата и психическа годност
Редовната физическа активност ще подобри мускулната Ви сила и повиши Вашата издръжливост.
Упражняването осигурява кислород и хранителни вещества към тъканите и помага на сърдечно-съдовата система да работи по-ефективно. И когато работата на сърцето и белите дробове се подобри, имате повече енергия, за да се справяте с ежедневните си задължения.
5. Спортът подобрява съня
Имате затруднен сън? Редовната физическа активност може да Ви помогне да заспивате по-бързо и да задълбочите съня си.
6. Редовната физическа активност запалва искрата в сексуалния Ви живот
Чувствате се прекалено уморени или извън форма, за да се насладите на физическа близост? Редовната физическа активност може да подобри енергийните нива и външния вид, което може да увеличи сексуалния Ви живот.
Но има и нещо повече! Редовната физическа активност може да увеличи възбудата при жените. А, мъжете, които спортуват редовно, има по-малка вероятност да срещнат проблеми с еректилна дисфункция , отколкото мъжете, които не спортуват.
7. Физическите упражнения и спортът могат да бъдат забавни... и социални!
Физическата активност Ви дава възможност да се отпуснете, да се насладите на природата или просто да се включите в дейности, които Ви правят щастливи. Физическата активност може да Ви помогне да се свържете със семейството или приятелите си, в забавна социална обстановка. Намерете физическа активност, която Ви харесва и просто го направете.
Физическите упражнения и спорта са чудесен начин да се чувствате по-добре, да подобрите здравето си и да се забавлявате.
Опитайте да се включите в комбинация от високо-интензивни и умерено-интензивни тренировки.
Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете нова тренировъчна програма, особено ако не сте спортували дълго време, имате хронични здравословни проблеми, като сърдечно-съдови заболявания, диабет или артрит или имате други притеснения.
Comments