Има много добри причини да бъдете физически активни. Основните от тях включват намаляване на шансовете за развитие на сърдечни заболявания, инсулт и диабет. Може би искате да отслабнете, да намалите кръвното си налягане, да предотвратите депресия или просто да изглеждате добре. Ето още една причина, която се отнася до тези, които изпитват мозъчна мъгла, която идва с възрастта: упражненията променят мозъка по начин, който защитава паметта и мисленето.
В проучване, направено от университета British Columbia, се доказа, че редовните аеробни тренировки, които получава сърцето Ви и активирането на потните жлези, изглежда увеличават размера на хипоталамуса, областта на мозъка, включена във вербалната памет и ученето.
Изследователите допълват, че един нов случай на деменция се открива на всеки 4 секунди в световен мащаб. Те изчисляват, че до 2050г. повече от 115 милиона души ще имат деменция в световен мащаб.
Спортът и мозъкът
Спортът помага на паметта и мисленето чрез преки и косвени средства. Предимствата на спорта идват от способността му директно да намалява инсулиновата резистентност, възпалителните процеси и да стимулира отделянето на растежни фактори - химикали в мозъка, които засягат здравето на мозъчните клетки, образуването на нови кръвоносни съдове в мозъка и дори изобилието и оцеляването на нови мозъчни клетки.
Непряко, физическите упражнения и спортът подобряват настроението и съня, намаляват стреса и тревожността. Проблемите в тези области често причиняват или допринасят за когнитивни увреждания.
Много изследвания показват, че частите от мозъка, които контролират мисленето и паметта (префронталната кора и медиалната темпорална кора) имат по-голям обем при хора, които спортуват, в сравнение с тези, които не участват в системни спортни занимания. "Още по-вълнуващо е заключението, че участието в програма за редовни физически упражнения и спорт, с умерена интензивност, в продължение на шест месеца или една година, е свързано с увеличаване обема на избрани мозъчни региони", казва д-р Скот Макгинис, невролог в Бригъм и Женската болница, преподавател по неврология в медицинското училище в Харвард.
Comments