Редовната и системна физическа активност осигурява многобройни и значителни ползи за здравето.
Редовната физическа активност редуцира риска от преждевременна смърт и опасността от много хронични заболявания. Подобрява настроението ни и психологическото благосъстояние. Физическата активност и спорта са ефективно средство за лечение и контрол на много хронични заболявания, като същевренно намаляват риска от увреждания на опорно-двигателния апарат. Редовните спортни занимания подобряват способността ни да изпълняваме задачите от ежедневието си по-ефективно, като по този начин насърчава и независимия живот, особено при възрастни хора.
Голяма част от възрастните хора в България имат нарушена походка или постурална нестабилност (поза на тялото), което е предпоставка за намален контрол върху движенията на тялото в пространството, като по този начин се увеличава рискът от падания, болки в ставите, кръста, долните и горни крайници, деформация на ставите и др.
Редица световни здравни организации изказват мнение, че 150 минути седмично занимания с физически упражнения и спорт, имат изключителен здравословен ефект, при правилно дозиране на обема и интензивността на натоварването, особено при възрастни хора.
Ползите за здравето се изразяват в:
- Укрепване на опорно-двигателния апарат (кости, стави, сухожилия, мускули)
- Оптимизиране на обмяната на веществата и поддържане на ефективна вътрешна среда
- Редуциране риска от преждевременна смърт
- Подобряване на психическата годност и удовлетвореността от живота
- Редуциране риска от хронични заболявания, особено сърдечно-съдови
- Регулиране на теглото, контрол върху храненето, тютюнопушенето и употребата на алкохол.
Comments