ПЕРИОДИЗАЦИЯ НА ТРЕНИРОВЪЧНИЯ ПРОЦЕС

Спазването на принципите на спортната тренировка и прилагането на подходящи средства и методи за усъвършенстване на качества и умения, са задължителни условия за достигането до високи спортни постижения. Все пак, тренировъчният процес ще бъде още по-ефективен при условие, че той е правилно построен и управляван. Това е процес на преминаване от описателен към прогностичен етап в познавателната и в практическата дейност на специалистите в спорта.

Основни предпоставки за решаването на този проблем са наличието на:

- Яснота по стратегическите цели на спортната подготовка

- Знания за адаптационните възможности на спортиста (неговият генетичен адаптационен потенциал и текущ адаптационен резерв)

- Изграждане на първичен модел на спортиста (установяване на моментното състояние на факторите на спортното постижение)

- Разработване на програма, адекватна на възможностите на спортиста, съобразена със слабите и силните страни на неговата подготовка и определяща нивото на работоспособност, което може да бъде достигнато.

Под периодизация се разбират закономерните, периодични промени и цикличността в структурата и съдържанието на тренировъчния процес, настъпващи във времето.

В тази връзка, тренировъчнят процес търпи изменения, подчинени на закономерностите на адаптацията на организма към натоварвания. Неговата структурна организация представлява логическа последователност от различни звена: отделни занимания, етапи, периоди, цикли.

В зависимост от мащабите на времето в структурата и организацията на спортната тренировка, се различават три нива:

- Макроструктура на спортната тренировка - обхваща големите цикли от типа на годишните и полугодишните

- Мезоструктура на спортната тренировка - включва средните цикли (мезоцикли) с продължителност от 20-40 дни

- Микроструктура на спортната тренировка - обхваща малките цикли от 4-10 дни, състоящи се от отделни тренировъчни занимания.

Източник: Михайлов М., Андонов Х. " Теория и методика на спортната тренировка"