ДАЛИ ХАПЧЕТАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ ДЕЙСТВИТЕЛНО РАБОТЯТ?

Когато става дума за загуба на тегло, не липсват хапчета, напитки и добавки, които твърдят, че ще подпомогнат отслабването. Но дали наистина помагат и безопасни ли са?

Най-добрите хапчета за отслабване могат да съдържат една или повече активни съставки, предназначени да увеличат изгарянето на мазнини, да намалят апетита или да намалят усвояването на мазнините.

Не всички хапчета и добавки са еднакви. Някои хапчета могат да причинят неприятни странични ефекти, докато други не могат да докажат, че водят до загуба на тегло.

Ще разгледаме следните девет хапчета и хранителни добавки за отслабване:

- АЛЛИ (орлистат)

- Кофеин

- Глюкоманан

- Екстракт от Гарциния Камбоджа

- Пируват

- Екстракт от зелен чай

- Конюгирана линолова киселина

- Hydroxicut

- Хапчета за отслабване, изискващи рецепта

1. АЛЛИ (орлистат)

АЛЛИ е търговското име на лекарството орлистат. Това е едно от най-популярните хапчета за отслабване.

Орлистатът се предлага като лекарство, отпускано с рецепта. Действа, като пречи на тялото да разгради част от мазнините, които хората ядат. Когато червата абсорбират по-малко мазнини, може да възникне загуба на тегло.

Прегледът на 11 изследвания показва, че орлистат може да увеличи загубата на тегло съвсем незначително. Освен това, беше установено, че тези, които приемат орлистат, губят средно 2,9% повече тегло от тези, които не са приемали лекарството.

Орлистат може да предизвика промяна в порядъка на червата. Хората, приемащи орлистат, могат да получат нежелани реакции като диария, болки в стомаха и затруднено контролиране на движенията на червата.

2. КОФЕИН

Кофеинът е стимулант, които се среща в кафето, чая, безалкохолните напитки и шоколада. Той често се добавя към хапчета за отслабване и добавки.

Според проучване сред 76 затлъстели възрастни, хората, които са имали висок прием на кофеин, са наблюдавали по-голямо намаление на мастната маса, респ. обиколките на тялото и общото тегло в сравнение с тези, които са имали нисък кофеинов прием.

Страничните ефекти на кофеина включват нервност, повишена сърдечна честота и проблеми със съня.

3. ГЛЮКОМАНАН

Глюкомананът е вид добавка с фибри. Той действа, като абсорбира вода в червата, което създава усещане за ситост и може да накара хората да ядат по-малко.

Проучванията изглежда, че си противоречат по отношение на това, дали глюкомананът може да помогне за загубата на тегло.

Изследване със 176 души, проведено през 2005г., показва, че глюкомананът допринася за загубата на тегло при здрави възрастни хора с наднормено тегло.

Въпреки това, по-скорошни изследвания от случаен характер, показват, че глюкомананът не изглежда да води до значителни загуби на тегло.

За тези, които приемат глюкоманан, нежеланите реакции могат да се изразяват в газове, диария и стомашна болка.

4. ЕКСТРАКТ ОТ ГАРЦИНИЯ КАМБОДЖА

Гарциния Камбоджа е плод, които съдържа хидроксицитинова киселина, за която се смята, че помага за загуба на тегло. Екстрактът от гарциния камбоджа съдържа соковете от този малък плод и се предлага като хапче за отслабване. Гарциния камбоджа може да инхибира или предотврати производството на мазнини, чрез блокиране на определени ензими.

Има малко научни доказателства в подкрепа на използването на този екстракт, за подпомагане загубата на тегло. Според един доклад, ефективността на екстракта в дългосрочни клинични изследвания и мащабни проучвания, не е доказана. Въпреки, че екстрактът от гарциния камбоджа може да не подпомага загубата на тегло, не изглежда да причинява много странични ефекти, когато се приема в разумни дози. Неблагоприятни ефекти не настъпват при диетична доза от 2800 милиграма (мг) на ден.

5. ПИРУВАТ

Тялото произвежда пируват, когато разгражда захарта. Пируватът се продава и като хранителна добавка за подпомагане на загубата на тегло, като помага за разграждането на мазнините и стимулирането на метаболизма.

Според Националния институт по здравен контрол на хранителните добавки в САЩ, пируватът може да има някои ефекти върху загубата на тегло. Съществуващите проучвания не са достатъчни, така че резултатите не са окончателни.

Страничните ефекти от добавките с пируват включват газове и подуване.

6. ЕКСТРАКТ ОТ ЗЕЛЕН ЧАЙ

Много хапчета за отслабване съдържат зелен чай, защото той може да увеличи способността на организма да изгаря мазнините и особено мазнините в областта на стомаха.

Въпреки че са необходими повече доказателства, някои изследвания показват, че напитките, съдържащи екстракт от зелен чай, могат да стимулират загубата на мазнини около зоната на стомаха. Увеличаването на загубата на мазнини може да доведе и до умерена загуба на тегло.

Като цяло екстрактът от зелен чай се понася добре, но в редки случаи може да причини болки в стомаха, запек и гадене.

7. КОНЮГИРАНА ЛИНОЛОВА КИСЕЛИНА

Конюгираната линолова киселина е вид мастна киселина, която се открива най-вече в говеждо месо и млечни продукти. Пусната е на пазара като едно от най-добрите хапчета за отслабване, предвид потенциала му да ускори метаболизма и да намали апетита.

Въпреки това, повечето от изследванията върху конюгирината линолова киселина, водещи до загуба на тегло, са проведени с животни. Според прегледа на проучванията, загубата на тегло изглежда минимална при изследвания с хора.

Конюгираната линолова киселина изглежда безопасна в дози до 6 грама на ден, за период от 12 месеца. Възможните нежелани реакции се изразяват в стомашен дискомфорт, диария или запек. Може да не е подходяща за хора, които имат диабет.

8. HYDROXYCUT

Hydroxycut е популярна диетична добавка. Има различни продукти Hydroxycut, които съдържат различни съставки. Hydoroxycut продуктите, обиконовено съдържат растителни екстракти и кофеин, въпреки че има и свободни от кофеин варианти на добавката.

Няма проучвания, които да изследват конкретно Hydroxycut. Кофеинът, които е изследван, може да допринесе за малки количества загуба на тегло.

Тъй като съставките на Hydroxycut варират, е трудно да се посочат възможните нежелани реакции. Хранителните добавки, съдържащи кофеин, могат да причинят нервност и повишена сърдечна честота.

Hydroxycut се счита за хранителна добавка и не преминава същите стриктни тестове като лекарствата, за да се определи неговата безопасност.

9. ХАПЧЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ, ИЗИСКВАЩИ РЕЦЕПТА

Някои хапчета за отслабване се предлагат само по лекарско предписание. Въпреки че има различни хапчета на пазара, повечето медикаменти за отслабване работят, като затрудняват абсорбиране на мазнините или като потискат апетита.

Хапчетата с рецепта могат да доведат до известна загуба на тегло, но могат да имат странични ефекти. В зависимост от рецептата, страничните ефекти на хапчетата за отслабване могат да включват стомашна болка, сухота в устата и диария.

Що се отнася до най-добрите хапчета за отслабване, изглежда, че няма магическа рецепта. Въпреки че някои от диетичните хапчета и добавки, споменати по-горе, могат да допринесат за отслабване, обикновено резултатите са незначителни.

Хранителните добавки не са изправени пред същия контрол като лекарствата, така че тяхната безопасност не винаги е напълно безусловна. Преди да вземете някаква добавка за отслабване, най-добре е да поговорите с лекар или друг медицински специалист.

Най-добрият метод за хората, които се опитват да отслабнат, е да намалят размера на порцията, да ядат постни белтъци и зеленчуци и да участват в редовни спортни занимания.