Децата (6-12г.) и юношите (12-19г.) спортисти преминават през много промени в живота и спорта, чрез процесите на растеж и развитие. В този период от време се правят много важни решения за дългосрочната спортна подготовка и развитие на спортиста. С тенденцията към ранна спортна специализация на младите спортисти, е важно да се гарантира, че те са усвоили широк спектър от двигателни действия, така че да могат да изпълняват специфични спортни движения по най-безопасния начин. Кондиционната подготовка може да осигури стабилна основа за активен начин на живот.
За съжаление, много малко родители на млади спортисти в България, са запознати с ползите от кондиционната подготовка върху бъдещото развитие на децата като елитни спортисти. Изследвания на американската асоциация по кондиционна подготовка доказаха, че кондиционната подготовка е абсолютно безопасно и изключително ефективно средство за развитието на двигателни качества, като бързина, сила, издръжливост, ловкост (равновесна устойчивост и координация) и гъвкавост при деца на възраст от 6 години. Във връзка с това, следните 5 точки подчертават как кондиционната подготовка може да бъде полезна в развитието на младия спортист.
1. Подготовка за бъдещето
През последните 10 години, дългосрочната спортна подготовка и физическото развитие на децата и юношите, са били основен фактор за изграждането на обещаващи млади спортисти. Тези два различни подхода съставят един цялостен поглед към спортните занимания, така че възрастта, растежът, степента на зрялост и вида спорт да са взети под внимание, когато се съставя тренировъчна програма за всяко дете или юноша. Кондиционната подготовка има ключово значение за подсигуряването на правилна спортна подготовка при младите спортисти, като ги прави по-силни, бързи, устойчиви на умора, координирани и гъвкави, в процеса на напредване на тяхната спортна кариера.
Непрекъснатата глобализация, комерсиализация и професионализация на спорта, налага нуждата от това, спортните специалисти неуморно да надграждат своите умения и квалификация, така че да осигурят качествен тренировъчен процес. Този подход се налага от факта, че двигателните качества и физически способности трябва да бъдат построени като основа за по-сложни и комплексни тренировъчни въздействия, в бъдещото развитие на една спортна кариера. Освен това, е необходимо младите спортисти да владеят основни движения, така че тяхната база за растеж и развитие да продължи да нараства.
2. Намаляване на риска от травми
Научни изследвания доказват, че кондиционната подготовка може да направи развиващия се спортист "по-устойчив на травми". По-високото ниво на двигателен контрол и по-доброто разбиране за начина, по който тялото се движи в пространството, позволява на спортиста да има по-голям контрол върху предотвратяването на травми. Стратегии за това как правилно да се стабилизира тялото, да се разпределя тежестта му и съпротивителните сили, са умения, които могат да намалят риска от травмиране. Както вече споменахме, когато един спортист практикува даден спорт целогодишно (т.е. специализира се), той е под повишен риск от травми и мускулно-скелетната болка е често срещано явление. Правилно разработената програма за кондиционна подготовка, която включва упражнения за равновесна устойчивост и укрепване на опорно-двигателния апарат, осигурява привикването му към спортно-специфични движения. Най-силните и ловки спортисти са тези, които е най-малко вероятно да получат травма.
3. Развитие на силата
Развитието на силовия капацитет на спортиста може да бъде значително подобрено чрез тренировъчна програма, която използва различни форми на тренировки със съпротивление. Способността да се координират движенията и ефективно да се съчетаят мускулни групи в синхронизирани движения са две основни причини за подобрение на силата. С напредването на възрастта на децата, това е естествен модел на развитие, но използването на форми на тренировки за сила може да ускори процеса.
Увеличението на силата по време на детството, може да е по-голямо и значително от увеличението на силата по време на юношеството, което свидетелства за важността от ранно иницииране на правилна програма за кондиционна подготовка. Децата, които тренират два пъти в седмицата, имат средно 33% по-високо ниво на силата, отколкото техните връстници, които не спортуват. По-силните спортисти се представят по-добре и имат възможност за по-дългосрочен успех.
4. Синдром на професионалното изчерпване (burnout) и свръхспециализация
След като все повече спортни отбори, треньори и родители насърчават децата си да специализират в даден вид спорт от рано, е важно да се уверим, че здравето, забавлението и удоволствието са част от този процес. Оптимално, специализацията трябва да се избягва до юношеска възраст, така че спортистът да има време да усвои широк спектър от фундаментални умения, навици и качества, преди да развие специфичните за спорта умения и способности. Прекалено ранната специализация може да доведе до професионално изчерпване, травми от пренатоварване, претренираност и потенциална социална изолация. Кондиционният треньор има за задача да се увери, че спортистът изгражда тази широка база от движения, умения и навици, а не само специфичните за конкретния вид спорт. Способността да се научи как да се предпазва и да се приспособява към всякакви ситуации, присъщи на спорта, позволява на спортиста да бъде успешен, особено при по-дълга кариера.
Независимо дали чрез започването на кондиционна подготовка или преминаването през многобройни спортове, всички деца трябва да бъдат изложени на няколко модела на физическа активност и спорт.
5. Повече удоволствие от движението и физическа активност за цял живот
Чрез научни изследвания знаем, че хората, които изпитват удоволствие от физическата активност и спорта, са тези, които най-вероятно ще продължат да водят здравословен начин на живот. Тук бихме искали да отбележим, че спорта притежава и т.нар. "експресивна" ценност, което означава, че спортуващите хора изпитват и по-голямо удовлетворение от живота. Много по-лесно е да се наслаждаваме на живота и физическата активност без болка. Кондиционната подготовка е начин да се научите как да въздействате положително върху качестовото на движенията. Всички движения в нашия живот имат оптимален (максимално ефективен) начин да бъдат изпълнени и колкото по-добри сте в изпълнението на тези движения, толкова по-голям е шансът да продължите с тях.
T.S. Sport Bulgaria провежда спортни занимания по кондиционна подготовка във фитнес център "Флайс", находящ се в сградата на Trade House West. Тренировките се провеждат под ръководството на Цветан Цанков - дългогодишен състезател по кънки бягане и студент IV курс, треньорски факултет в Национална спортна академия. За записвания и допълнителна информация, моля използвайте формите за контакт.
Comments